Angebote in Furtwangen

Einführung Nordic Walking

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, die für alle Menschen geeignet ist, auch für diejenigen, die sich für nicht mehr ganz so leistungsfähig und fit halten. Es gilt als gelenkschonend und fettverbrennend. Wer nicht mehr Joggen kann oder möchte, für den kann Walking beziehungsweise Nordic Walking die richtige Alternative sein. Walken ist mehr als flottes Gehen. Der Armschwung wird bei dieser Ausdauersportart aktiv eingesetzt. Beim Nordic Walking mit Stockeinsatz, beim "normalen" Walking ohne die Stöcke.

In diesem Einführungskurs soll die grundlegende Technik des Nordic Walking vermittelt werden. Diese ist sehr wichtig um das Nordic Walken effektiv zu machen. Zwar sieht es kinderleicht aus, doch der Teufel steckt im Detail. Vielerorts wird der Bewegungsablauf des Nordic Walking unterschätzt. Oft kann man in Parks beobachten, dass Nordic Walking eher als Spaziergang mit Stöckern endet. Dabei gleicht die Lauftechnik Bewegungsausführung des Skilanglaufes und ist sehr einfach zu erlernen. Nordic-Walking nutzt den physiologischen, diagonalen Bewegungsablauf beim Walken durch den bewussten Stockeinsatz. Der rechte Stock hat dann Bodenberührung, wenn die linke Ferse aufsetzt und umgekehrt. Durch einen kräftigeren Einsatz der Arm- und Oberkörpermuskulatur kann das Walkingtempo erhöht und die Effektivität der Trainingseinheit gesteigert werden. Nach der Einführung ist ein selbständiges Training allein und in der Gruppe möglich.

Stöcke müssen selbst mitgebracht werden.

Treffpunkt: Ausgang Alte Cafete
Termine: dienstags, 12:30 - 13:30 Uhr, Beginn 8. August 2017, bis 5. September 2017
Leitung: Tanja Schick, Sportwissenschaftlerin, Zertifikat in Nordic Walking, Ernährungspsychologie, Aquatraining, Rehafitness

Anmeldung bei Tanja Schick, sita(at)hs-furtwangen.de

Rückenpräventionskurs

„Rücken“ in Bewegung – wenige Minuten am Tag für Ihr Wohlbefinden!

Nach einem intensiven Arbeitstag möchten wir Sie zu einem Haltungs- und Wirbelsäulenkurs einladen.
Hierbei ist das Ziel, mit Bewegung zu einer verbesserten Haltung zu gelangen, um so einseitige Belastungen zu minimieren. Das, durch den Arbeitsalltag entstandene, muskuläre Ungleichgewicht wird reduziert und Wohlbefinden kann entstehen.

Dieser Kurs beinhaltet Elemente aus der Physiotherapie (Haltungs- und Wirbelsäulengymnastik, Atem- und Entspannungsübungen) und einfachen Übungen aus Yoga und Shiatsu, die ganzheitlich gesund erhalten sollen. Durch spezifische Bewegungen werden alle Gelenke mobilisiert, die Körperwahrnehmung verbessert und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Koordination geschult.

Das Gesundheitstraining aktiviert den Stoffwechsel, aktiviert die Muskeln und versetzt den Haltungsapparat in Bewegung und bereitet gleichzeitig Spaß und Freude.

Ort: Sportraum im Kindergarten Maria Goretti, Lindenstraße 1, Furtwangen (hinteres Treppenhaus, 1. Stock)
Termine: Montags 17:45 -18:45 Uhr, an diesen Daten: 9. Okotober 2017, 16. Oktober 2017, 23. Oktober 2017,  30. Oktober 2017, 6. November 2017, 13. November 2017, 20. November 2017, 27. November 2017, 4. Dezember 2017
Leitung: Dr. Beate Hermann, Physiotherapeutin/Bewegungstherapeutin

Anmeldung bei Tanja Schick, sita(at)hs-furtwangen.de

Spinning

Spinning ist eine sehr effektive Trainingsform, die die Ausdauerleistungsfähigkeit und den Fettstoffwechsel verbessert. Jeder kann in einem Spinning-Kurs trainieren, egal ob Gelegenheitsradler oder Profisportler, denn der Widerstand wird vom Trainierenden selbst eingestellt. So kann die körperliche Belastung den eigenen Fähigkeiten angepasst werden. Dein Trainer bestimmt den Verlauf des Trainings durch Auswahl des Streckenprofils (Anstiege, Abfahrten und Ebenen). Die Trainingssteuerung läuft über Pulsmessung (PolarSystem), die vom Fitnesstudio gestellt wird.

Ort: Beri Fitness Studio, Furtwangen
Termine: donnerstags, 17 - 18 Uhr. Beginn: 5. Oktober 2017
Leitung: Hilmar Riesle, Mastertrainer Fitness, Cardio Experte
Kosten: 10er Karte zu 94 €, inklusive Wasser und Mineralgetränken

Anmeldung bei Tanja Schick, sita(at)hs-furtwangen.de

Stressmanagement - Erfolgreicher Umgang mit täglichen Belastungen

Anforderungen und Belastungen im beruflichen und privaten Umfeld sind komplex. Ein unreflektierter, unflexibler Umgang mit täglich anfallenden Belastungen kann zu erhöhten Anspannungen bis hin zu konkreten psychischen und körperlichen Erkrankungen oder Burnout führen. Wer lernt, wie man Stress erkennen, analysieren und bewältigen kann, ist in der Lage, seine Belastungen zu verringern. Allen, die mit ihren täglichen Belastungen besser zurechtkommen wollen, bietet der Kurs „Der erfolgreiche Umgang mit täglichen Belastungen“ professionelle Hilfe an.

In einem mehrwöchigen Kurs mit insgesamt zehn Treffen wird der Grundstein für ein entspannteres und gelasseneres Leben gelegt. Sie erfahren zunächst Wissenswertes zum Thema Stress, analysieren in der Gruppe aktuelle Stresssituationen und erlernen eine Entspannungsübung, die in stressigen Situationen sofort eingesetzt werden kann.

Der Königsweg des Kurses, der auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Stressforschung beruht, ist eine Veränderung der Einstellung gegenüber den alltäglichen Stresssituationen. Nach dem Motto „Die Bewertung verhindert den Stress“ erlernen Sie neue Strategien, um belastende Situationen langfristig und nachhaltig in den Griff zu bekommen. Großer Wert wird dabei auf die Aktivierung stressausgleichender Aktivitäten gelegt sowie auf die Umsetzung und Verankerung der erlernten Strategien im Alltag.

Der Stressbewältigungskurs wird in Gruppen mit bis zu zwölf Teilnehmenden durchgeführt. So bleibt ausreichend Zeit, auf jedes Gruppenmitglied individuell einzugehen.

Ort: HFU Akademie, Gebäude J
Termine: Mittwochs, 12:30 - 14 Uhr an diesen Daten: 18. Oktober 2017, 25. Oktober 2017, 8. November 2017, 15. November 2017, 29. November 2017, 6. Dezember 2017, 13. Dezember 2017, 17. Januar 2018, 24. Januar 2018, 31. Januar 2018
Leitung: Stephanie Stalter, Gesundheitspädagogin, Gesundheitsmangerin, Stressmanagerin der IFT-Gesundheitsförderung

Anmeldung bei Tanja Schick, sita(at)hs-furtwangen.de

Langlauftreff

Auf Initiative von Prof. Robert Schäflein-Armbruster (Fakultät WING) gibt es im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung der HFU für die Beschäftigten im Winter einen Langlauftreff auf der Flutlicht-Loipe des Rothaus-Loipenzentrums. Langläufer(innen) aller Erfahrungsgrade sind willkommen, klassischer Langlauf und Skating. Michael Schlageter, ein erfahrener Langlauftrainer, begleitet die Langläufer über den Winter.

Sofern es die Schneeverhältnisse zulassen, wird mittwochs um 19.15 Uhr vom Parkplatz des Rothaus-Loipenzentrums auf der Weißenbacher Höhe gestartet. Treffpunkt ist die Skihütte neben dem Schießstand. Um Mitfahrgelegenheiten zu bieten und Ortsunkundige zu geleiten, ist um 19 Uhr ein optionaler Treffpunkt auf dem Parkplatz hinter dem Gebäude G, Baumannstraße 38, Furtwangen.

Der Zustand der Loipen ist abrufbar unter:
www.loipenportal.de/schwarzwald
Weitere Informationen und eine Karte unter:
www.schwarzwald-tourismus.info

Ansprechpartner: Dekanat der Fakultät WING

Angebote in Schwenningen

Rückenpräventionskurs

Für die Beschäftigten und ProfessorInnen der HFU wird es einen Rückenpräventionskurs geben, der in den Räumen des Fitnessstudios „EasyFit“ stattfinden soll. Dieser Kurs mit zehn Kurseinheiten wird ab einer Teilnehmerzahl von zehn Mitarbeitenden stattfinden. Pro Kurseinheit werden ca. 7,50 € pro Teilnehmenden berechnet.
Wenn Sie diesen Rückenpräventionskurs besuchen möchten möchten, schreiben Sie bitte eine Mail mit folgenden Angaben an Frau Schick (sita(at)hs-furtwangen.de), die sich um die Organisation der Angebote kümmert:
Ich bin an einem 10x mal stattfindenden Rückenpräventionskurs im „easyfit“ interessiert.
Mir ist es möglich diesen Rückenkurs zu besuchen am

  • Vormittag
  • Mittag
  • Nachmittag

Wenn eine ausreichende Interessentenzahl zustande kommt, werden Sie über die Uhrzeit und den Ort des Kurses rechtzeitig informiert.

Angebote in Tuttlingen

Bewegte Pause

Kleine aktive Bewegungspause für Ihren Alltag
In Tuttlingen wird ein individuelles Bewegungsangebot geschaffen. Es wird eine der MitarbeiterInnen der HFU eine „Bewegte Pause“ 1-2 mal wöchentlich in der Mittagspause anleiten. Die MitarbeiterInnen werden dafür von der Sportwissenschaftlerin Tanja Schick für die Anleitung dieser Kurse sporttherapeutisch geschult. Gerne können auch Sie an der Schulung teilnehmen und dann selbst ihre Kollegen und Kolleginnen zur Bewegung motivieren. Aber natürlich auch gerne sich zur Aktivität anleiten lassen. Ort und Zeit werden noch bekannt gegeben.
Gerne können Sie sich bei Fragen an Tanja Schick (sita(at)hs-furtwangen.de) oder auch an Frau Lambart-Reu (reu(at)hs-furtwangen.de) wenden.

Kooperationen mit Fitnesstudios

Furtwangen: Dynamic Fitness

Das Dynamic Fitness bietet folgende vergünstigte Leistungen für die Mitarbeitenden der Hochschule Furtwangen:

  • 27,99 € monatlicher Beitrag* - statt 42,90 € - für Gerätetraining
  • 52,90 € monatlicher Beitrag* zusätzlich mit Kursen, inclusive Präventionskurse, und Sauna
  • einmalige Gebühr von 69,90 € für das Startpaket

* bei Abschluss einer Jahresmitgliedschaft

Als Ansprechpartnerin rund um die Kooperation steht ihnen Ute Klausmann (info(at)fitness-dynamic.de) zur Verfügung.

Villingen-Schwenningen: EasyFit

In Villingen-Schwenningen wurde ein Kooperationsvertrag mit dem Fitness-Studio „EasyFit“ unterzeichnet, der allen Beschäftigten und ProfessorInnen der HFU vergünstigte Konditionen anbietet, sofern mindestens fünf Personen dieses Angebot wahrnehmen. Informationen zu dem Fitnessstudio und den Konditionen finden Sie im Flyer.
Bei Interesse melden Sie sich bitte zunächst bei Tanja Schick (sita(at)hs-furtwangen.de)

Tuttlingen: CleverFit

In Tuttlingen wurde ein Kooperationsvertrag mit dem Fitnessstudio „CleverFit“ unterzeichnet, der allen Beschäftigten und ProfessorInnen der HFU vergünstigte Konditionen anbietet.
Sie können sich direkt dort vor Ort mit der Anmerkung anmelden, dass Sie für die HFU arbeiten.